“推粪猛将”不是香蕉而是它，每天坚持吃，给肠道洗个澡全身通畅
随着社会的不断发展，便秘不光是中老年人的专利了，现在的年轻人受工作的影响，生活压力较大、生活不规律，长期值夜班、早晨不能正常起床，运动量减少，长期下去造成便秘的困扰，在大多数人看来，一旦出现便秘的问题，最简单的方法就是吃点香蕉，香蕉的功效真这么厉害吗？
【资料图】
一般市面上的香蕉，大多都是用催熟剂催熟的，香蕉确实能缓解一部分便秘，如果吃了没有完全熟透的香蕉，反而会起反作用，是因为没有熟透的香蕉中含有 鞣酸 ，吃多了还会加重便秘的症状。
所以平时想要通过吃香蕉，来达到缓解便秘的效果，一定要吃完全熟透的香蕉，这种香蕉的味道甜润可口，吃起来软软糯糯，更容易消化，还能促进通便。
其实在生活中，除香蕉以外，还有不少的食材，被称为“ 推粪猛将 ”，香蕉不在其中，每天坚持吃，帮助肠道通畅，缓解便秘困扰。
海带推荐食谱： 【海带土豆】
准备食材：海带、土豆、五花肉
制作步骤：
新鲜海带，提前清洗干净，改刀切成条，切好后装大碗中，加入清水，先放一旁浸泡着备用。
准备两个去皮土豆，改刀切成厚片，再切成条，切好后放清水中，防止氧化变黑，洗掉土豆多余淀粉。
五花肉洗净切成薄片，切好收入盘中备用。
锅中加入适量水，大火把水烧开，水烧开后，把海带倒入锅中焯烫一下，烫的时间不用太长，大概三分钟控水捞出来，放入凉水中过凉。
锅中加入一点食用油，油热后下入肉片翻炒，把肉片炒香，炒至变色，炒好后加入提前切好的葱，姜，蒜和八角，大火翻炒，炒出香味，把土豆条加进来，加入一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油，一点老抽上色，开大火继续翻炒均匀，炒出香味。
炒香后加一勺胡椒粉，继续翻炒均匀，把土豆炒至断生，把海带倒入锅中，大火翻炒均匀，炒出香味，加入半碗清水，加入一勺食盐，盖上锅盖，开小火焖煮八分钟。
时间到搅动搅动，出锅前加入一勺鸡精，开大火收一下汤汁，收至汤汁粘稠，即可出锅，装入盘中，做出来真的是太香了。
猕猴桃推荐食谱： 【猕猴桃果酱】
准备食材：猕猴桃、柠檬、白糖
制作步骤：
准备几个猕猴桃，先将猕猴桃外皮扒掉，去皮之后猕猴桃有800克。
加入80克白砂糖，用叉子搅拌一下，将猕猴桃压碎，压的越碎越好，用手捏一下，盖上保鲜膜，放在冰箱里面，冷藏腌制一夜。
第二天猕猴桃已经腌制好，出了很多水，将猕猴桃汁倒进奶锅里，开大火烧开。
准备一个柠檬，洗净将柠檬对半切开，用一个塞网过滤掉柠檬籽，将汁水给挤到碗里。
锅里烧开后，用铲子不时搅拌一下，烧至汁水变少，将火调小，不停的搅拌，熬至锅里看不见汁水，加入柠檬汁，继续小火熬煮5分钟，熬制锅里的果酱变得粘稠，没有汁水就可以了。
准备一个无水无油密封玻璃容器，趁热放上果酱，盖上盖子，放在温凉，放在冰箱里面冷藏保存。
随吃随取，非常方便，保存三个月都不会坏，平时吃面包或者啃馒头，搭配一勺酸酸甜甜的，非常的开胃。
韭菜推荐食谱： 【韭菜炒河虾】
准备食材：韭菜、河虾、生姜、小葱
制作步骤：
准备一斤小河虾，放在盆中，倒入清水，洗掉泥沙，用手揉搓出虾米的杂质，尽量多冲洗几遍，加入一勺食盐，搅动搅动浸泡2个小时。
时间到把水倒出来，再次加入清水，把河虾冲洗干净，控水捞出，沥干水分，锅烧热不用放油，倒入虾米，开始翻炒，炒干水分，把虾米炒至微微变黄，关火出锅，放在盘中，自然晾凉。
准备一把韭菜，用流动清水洗净干净，控干水分，放在案板上切成长段，切好收入盘中。
生姜切成姜末，大蒜拍扁，切末，葱白切成葱花，切好收入盘中备用。
热锅放油，倒入虾米，中火翻炒一分钟，炒出香味，倒入葱姜蒜末，开大火继续翻炒，炒出蒜香味，调味加入一勺食盐，翻炒均匀，翻炒入味。
倒入韭菜段，大火将韭菜炒至断生，将虾皮炒熟后，关火出锅装入盘中，韭菜炒虾米就做好了，营养美味，孩子非常喜欢。
总结：
平时想要通过吃香蕉来达到缓解便秘的效果，一定要吃完全熟透的香蕉，这种香蕉的味道甜润可口，吃起来软软糯糯更容易消化，还能促进通便，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。
